我不认为你可以自学武术。你需要指导，需要教练，需要监督。但你可以独自训练，也可以通过训练来提高你的武术水平。所以，如果你打算独自训练，以下是我在独自训练时提升武术能力的三个秘诀。

首先要做的是：影子练习

我的一个建议是影子对练。影子对练是独自训练的方式。它有很多好处，比如增强视觉化能力、手眼协调能力、动作协调性，以及训练你的大脑在行动之前就预判好动作。只要你清楚自己要训练的内容，就可以练习打击、出拳、步法移动，并将所有这些动作协调起来。记住，你需要能够不假思索地行动。你的动作需要一定的直觉，而做到这一点的方法就是让你的动作、想法或格斗技巧成为你的第二天性。影子对练就能让你拥有这种能力。事实上，只要你能达到影子对练的水平，无论你学习哪种武术，独自训练都能让你学到更多。

其次重要提示

我的第二个重要建议是步法训练。这不一定是指手脚协调，但重要的是学习如何移动你的双脚。毕竟，你的脚离大脑很远。我经常跟那些看起来笨手笨脚、不会跳舞的人说，这可能是因为他们的脚离大脑太远，以至于无法跟上其他动作。但重要的是，步法至关重要。无论你是拳击手、踢拳手，还是巴西柔术选手，你的脚步移动能力都至关重要，所以一定要练习步法。多做练习。设置障碍物，然后绕过它们。找一些能让你真正动起来、不断进步的练习。找一个可以瞄准和想象的目标。这不仅能改善你的动作，更重要的是，它能让你集中注意力。

跳绳。跳绳是提升步法技巧的理想训练方式，我强烈推荐。只要你的脚步轻盈，就能在提升步法时获得显著益处。

第三…

我的第三个也是一个重要的建议，虽然同样重要，但它结合了前两个阶段的内容，那就是沙袋训练。沙袋训练，甚至墙沙袋训练都可以，但关键在于，你要让自己把前两个阶段的技能结合起来。

你可以把沙袋仅仅看作一个击打目标，但你也可以把它想象成一个充满角度的训练场，这样你就可以移动、切入角度、组合出各种打击动作。将这些动作与你的视觉想象结合起来，你就能反击对手的拳头，并有力地回击沙袋。这是一项重要的技能，但如果你更进一步，考虑你的步法，你就能掌握进退自如、重拳出击、从地面发力等技能。从这个意义上讲，你是在训练你的身体，使其能够真正地出拳。