武术种类繁多，各有其独特的文化历史。有些源于军事训练，有些则始终是休闲娱乐的消遣方式。有些注重实战中的自卫训练，而有些则致力于培养精神层面的修行，使其在人生的各个方面都受益匪浅。

我无法告诉你什么对你好。的办法就是挑选几个你觉得有吸引力的课程，然后去试听一下。你可以随时换课，也可以尝试其他课程，无法挽回的是你浪费在学习上的时间。

选择一门武术就像选择举重还是踢足球一样：这完全是个人选择。不过，我建议你在否定任何一门武术之前，先尝试一下。我一次看到巴西柔术的时候，觉得就是一群人在地上翻滚。直到真正尝试之后，我才意识到被比自己小的人打败是多么令人抓狂，以及我多么渴望学习对方的技巧。

拳击

拳击是在拳击台上与单个对手进行拳击（以及被对手拳击）的艺术。它要求你学习正确的出拳技巧（这需要数年时间才能掌握），躲避拳击的方法，以及如何移动脚步才能保持控制并能够发起进攻（这一点常常被新手低估）。

一般的拳击课包括与搭档对打拳靶、击打沙袋、进行移动练习，以及进行高强度的徒手体操来增强耐力（打很多回合，每回合三分钟，需要极强的有氧运动能力）。

积累更多经验后，你或许有机会进行实战练习。实战练习是一种可控的对抗方式，双方都不想伤害对方（理想情况下）。拳击实战练习强度很大，你肯定会挨到拳头。话虽如此，绝大多数拳击训练者都不会进行实战练习。说到底，头部挨打通常是职业拳击手才会经历的事情，而不是普通学员需要面对的。你不应该（而且几乎肯定不会）被迫进行实战练习，你完全可以终身练习拳击而无需进行实战练习。

自由搏击

踢拳在拳击的基本技巧基础上增加了踢击。根据具体流派的不同，它还可能包括膝击、肘击和“摔跤”（使对手倒地而自己保持站立的方法）。

总的来说，踢拳需要更多的学习，因为它包含的技巧更多。这对于像我这样容易感到厌倦的人来说是件好事，因为练习中可以加入更多内容。我个人觉得踢腿很有趣，而且能学习到更多精妙的技巧也让我很感兴趣。踢拳也是综合格斗（MMA）站立格斗部分的核心，所以如果你有兴趣参加比赛，踢拳是一个很好的起点。

自由搏击技术种类繁多，这意味着你通常不会像拳击那样，把大量时间集中在少数几种技术的精进上。也就是说，你需要更长时间才能达到合格的水平，这也进一步凸显了找到一位教练的重要性。

现代自由搏击由以下几种风格构成：

泰拳

泰拳是泰式踢拳。它包含膝击、肘击以及有名的泰式缠抱——用膝盖顶住对手的头部并用膝盖攻击（想想都疼）。我再次强调，如果你参加泰拳课程，没有人会对你使用这种招式，没有人希望任何人受伤。

传统泰拳训练强度很高，对体弱者毫不留情。泰国拳手以踢树来增强小腿力量而闻名。不过，西方几乎所有拳馆都已针对我们体弱的习惯进行了调整，所以你不太可能遇到不好的体验。

散打/散手

散打是一种中国传统踢拳技法，它在其他武术的踢击和拳击技巧中加入了摔法。这些摔法能迫使对手倒地，这在任何格斗场合都至关重要。散打课程可能比较难找，但如果你在所在的城市恰好找到，它或许会是一种非常有效的格斗风格。

空手道

空手道是一种日本踢拳风格。如果你欣赏许多传统武术中固有的严谨形式，又想寻找一种可以进行竞技比赛的武术，那么空手道非常适合你。

摔跤

很少有成人教授摔跤，但我还是把它列入其中，因为它便于比较。摔跤有几种不同的形式，但其核心理念都是要将对手摔倒在地，尤其是要让对手的背部平躺在垫子上。这是一种非常原始的对抗方式，与打击技不同，它能让你（相对）避免受伤。摔跤注重摔法（将对手从站立姿势摔倒在地的方法），这使其成为综合格斗（MMA）的基础，因为在MMA中，你通常要么想办法将对手摔倒，要么想办法抵抗对手的摔倒尝试。

巴西柔术

巴西柔术（BJJ）是一种较为现代的武术，其历史不足百年。与摔跤类似，它也需要将对手摔倒在地并进行地面缠斗。但与摔跤不同的是，在巴西柔术中，即使对手处于下位，你也能成功反击。巴西柔术并不注重谁占据上位，而是教授“降服技”。降服技是指迫使对手拍地认输或受伤的技巧。例如，如果你能使我的肘关节脱臼，而我无法挣脱，我就会拍地认输，表示你获胜，比赛结束。

值得注意的是，巴西柔术练习者总体上并不以伤害他人为目的。在课堂上，很少有人会被降服到受伤的程度，所以你不必为此感到担忧。

以色列格斗术

以色列格斗术（Krav Maga）是一种以色列武术，以其实用性和“残酷性”而闻名。根据教学者的不同，它可能包含一些在体育运动中毫无意义，但却能在关键时刻救命的技巧，例如攻击裆部和戳眼。话虽如此，我个人认为它的真正优势在于将踢拳、巴西柔术、武器防御和冲突降级技巧的精华融合到一个统一的体系中。

在现代武术中，尤其缺乏针对武器的防御技巧。许多武术专家会告诉你，这毫无意义，因为如果对手持有刀枪，你反正也难逃一死。但我个人并不认同这种观点，我认为学习应对这种情况的技巧总能提高你的生存几率，无论这种几率多么微弱。

以色列格斗术（Krav Maga）有一个严重的缺陷：教学质量参差不齐。由于它并非实战格斗技，任何人都可以轻易开办健身房，自称以色列格斗术，然后开始敛财。一般来说，学校的教学质量与教练在以色列接受过正规训练的传承直接相关。如果教练曾与士兵一起训练，并在实战中运用过所学，那么你所学到的东西将弥足珍贵。

武术种类繁多，我无法在此一一赘述。如果你碰巧找到当地有教授某种武术的学校，务必进行一番研究，并尝试上一节课。