1）自律和自我控制

我不喜欢“纪律”这个词，因为它暗示你需要别人来管教你才能做正确的事。真正的纪律是学会控制自己，纪律必须源于内心，所以我更倾向于使用“自控”这个词。值得注意的是，你学习的武术越多，你对他人造成的伤害就越大。法律也承认这一点，在儿童自卫对抗成人的情况下，法律总是会站在儿童一边。涉及两名成人或两名儿童的打斗可能会变得复杂。法律的基本原则是，你面临的危险越大，你在自卫时被允许对对手造成的伤害就越大。然而，一个接受过武术训练的人面对一个没有接受过训练的人时，实际上并不会面临太大的危险。因此，自控是一项非常重要的技能，因为武术家在自卫时需要克制。但在像拳法这样的传统武术中，自控力不仅适用于打斗，学生还需要在身心方面展现自控力。

随着训练的进行，你会越来越了解自己的身体。你会知道它能做到什么。你会知道它能出拳多重，动作多快，攻击范围有多远。但重要的是，你会知道如何轻柔地出拳，如何迅速地停止动作，以及如何在紧张的情况下保持放松。在我21年的训练中，我挨过无数拳打脚踢。你会开始分辨哪些攻击真正危险，哪些攻击可以格挡或轻松躲开。你知道自己有能力准确地击中对手的要害，但也知道，如果你愿意，你可以以迅雷不及掩耳之势出击，让攻击与对手的伤势仅差毫厘。

我不想伤害别人……武术的精髓不在于伤害他人，而在于保护自己和自己关心的人。看拳击或UFC比赛，你会发现武术可以用来伤人，但我们往往忽略了这些人是自愿踏入擂台，选择冒着受伤的风险。你看不到的是，他们为了不伤害他人付出了多少时间。如果他们每天都进行如此激烈的击打和承受，他们的职业生涯恐怕只能维持两个月。他们的身体根本无法快速恢复。你可以享受武术的乐趣，而无需承受任何击打或如此强烈的攻击，只需加入一个不以实战为重点的武馆即可。我经常告诉那些害怕实战练习（也就是戴上拳套和护垫，模拟实战）的人，我练习结束后疼的地方是笑出来的肌肉，因为我总是面带微笑，不停地笑。你的教练应该明确告诉你，大多数实战练习的目的是学习，而不是伤害他人。

2）安全（自卫和正确摔倒）

人们开始练习武术的大原因之一，就是因为某种原因感到不安全。也许你比班上其他孩子个子小，总是被欺负。也许你身处一个让你感到不安全的家庭或社区。或许你生活在一个暴力盛行的社会，每天都能听到人们受伤的新闻。又或许你属于某个遭受仇恨和暴力的群体，你为自己和家人的安全感到担忧。无论出于什么原因，你选择了加入武术学校。我强烈推荐武术，它能让你感受到那种无论在什么情况下都能保护自己的安全感。这并不意味着我总是觉得自己所向披靡，但每当脑海中冒出“如果发生这种情况怎么办？”的想法时，我都能找到一个足以消除恐惧、让我专注于其他事情的答案。 

3）信心

我发现，学习武术让我感到安全，也让我更加自信。我不再担心摔倒，因为我确信自己能够安全落地。我对自己的协调能力充满信心，我知道自己可以按照脑海中的想象控制身体和动作。这让我能够在运动或与亲朋好友户外玩耍时，做出更多冒险的动作，因为我确信自己不会受伤。 

我不担心别人挑衅我，因为我有信心在冲突中保护自己。虽然自卫是武术重要的目标之一，但你会逐渐意识到，学得越多，就越不需要用到它。随着技艺的提升，你会对自己的身体和技能越来越自信，而这种自信本身就能阻止别人与你交战。大多数人其实并不想打架，如果你自信且不惧退让，你就能用言语化解冲突。想象一下，如果你知道自己即使言语无效也能自卫，那么即使言语无效，你也能成功脱身，你会感到多么自信。 

4）协调

如果你以前从未接触过武术，你会很快发现它能锻炼到你平时不常用的肌肉。运动或健身通常通过重复动作来锻炼特定的肌肉群。然而，武术能让你以全新的、甚至是独特的方式活动身体。就像你开始尝试任何新的运动或活动一样，新的肌肉需要时间来适应。但在武术中，这种感觉不会很快消失，因为当你掌握了某种动作后，我们会改变它，并在你已有的动作基础上加入一些新的动作。 

武术的主要目标之一是能够在危险情况下保护自己，但儿童在训练初期缺乏足够的协调性和自控力来做到这一点。成年人通常参加过体育运动或进行过其他体力活动，而且体型较大，因此一开始就能打出更大的力量，所以成年人往往可以跳过传统武术的一些入门课程。然而，由于体型较小，儿童的击打力量不如成年人，而且他们还在学习协调性以及自控力、尊重他人等人生经验。因此，像空手道、跆拳道和拳法这样的传统武术对于孩子们来说是一个很好的起点。在道场源，我们首先教授所有孩子拳法，但随着他们不断进步，展现出完成更高级动作所需的协调性和自控力，我们会将其他武术融入其中，使他们能够抵御任何类型的对手。

5）速度与功率

武术还能训练正确的身体力学，帮助你以良好的平衡感发挥大力量，并将身体损耗降至低。这将使你在其他所有活动中都充满自信，因为你的身体处于正确的位置，能够在任何动作中保持平衡和力量。很少有其他运动需要你以如此多样化的方式运用身体。 

6）平衡

我发现自己与其他成年人之间显著的区别可能就是平衡感。当失去平衡时，大多数成年人和孩子都会摔倒，而且摔倒的方式往往很危险，可能会造成严重的伤害。我从6岁开始练习武术，这给了我两项技能：尽可能快速地恢复平衡的能力，以及在无法恢复平衡时安全摔倒的能力。我从未摔断过骨头。我并不是说我不会摔倒，但当我失去平衡时，我会运用很多地方所说的“受身”（Ukemi）来安全摔倒。“受身”是指将摔倒时的冲击力分散到全身，而不是让所有的能量都集中在身体的某一部分，造成该部位的严重损伤。 

7）毅力和专注力

教育界流行起了“成长型思维”和“毅力”这两个词。培养孩子的韧性并非易事。武术恰恰能很好地帮助孩子培养成长型思维，因为每节课的目标都是一次提升一项或几项技能。许多武术项目都采用段位制，因此很容易追踪技能的进步，并朝着下一个段位迈进。团队运动则很难展现个人的进步，因为你可能身处一支实力强劲、屡战屡胜的队伍，而你自身技能有所欠缺。你也可能是队伍中队员，但队伍却总是输球，所以你在这个队伍中看不到自己的进步，直到其他队员的技能赶上你。相比之下，像武术这样的个人运动更有利于追踪个人的进步。 

8）尊重

虽然自卫能力很重要，但传统武术教授的技能在许多人看来更为宝贵。例如，避免冲突永远胜过卷入冲突。在传统武术中，你会学会尊重和善待你的老师（Sensei）和同学。你有时会与同学进行比赛，比赛前后都要向他们鞠躬，这提醒学员，他们的对手也是人，同样值得尊重和善待。武术水平越高，学员就越自信。当其他人对他们不友好，试图挑起争端时，他们会尊重对方，并懂得用善意化解冲突，而不是以牙还牙。此外，当你更加自信，更加了解自己时，那些旨在伤害你的言语就不会那么刺痛你，因为你会觉得自己在道场里有归属感，而且你知道自己武艺精湛，所以不会感到自己一文不值。

9）灵活性

我这辈子很少受伤，我觉得这很大程度上要归功于我的平衡感和协调性，但柔韧性也是一个重要因素。能够根据需要扭动和弯曲身体，让我能够在移动或跌倒时保护自己。我见过一些朋友因为身体过度伸展而受伤，但我知道，如果同样的事情发生在我身上，我能比他们伸展得更远，所以不会因为同样的动作而受伤。 

能够踢击对手头部，就开辟了普通人无法企及的全新战斗方式。在街头斗殴中，大多数人预料到自己会被拳击或被对手摔倒。单凭外表，你无法判断一个人是否接受过武术训练，而网络上有很多视频显示，有人被头部踢击打得措手不及。大多数人无法踢到头部，所以大多数人不会预料到这一点，而武术家可以利用这一弱点，一击制胜。踢击也是徒手攻击中距离远的招式（了解更多关于格斗距离的信息），因此，能够踢击任何高度，就能让对手与你保持更远的距离，除非他们能够躲过你的踢击，否则就无法进行拳击或擒抱。

10）本体感觉

本体感觉有时被称为“第六感”，指的是大脑感知身体在空间中位置的能力。这是练习武术的大益处之一，因为你会不断地思考和感知四肢的位置、运动速度以及肌肉的紧张或放松状态。你会精确地感知四肢的长度，不是以英寸或厘米为单位，而是通过感觉，从而判断你的拳脚是否能够击中目标。这在我生活的方方面面都帮助了我，从日常行走到其他运动都受益匪浅。在其他运动中，我能够准确地知道自己可以伸展多远去完成动作。

武术是一项精彩的活动，既有趣又益处多多。我希望您能尝试一下您附近的武术课程，亲身感受它的益处。